Wie kann ich meine Flugangst überwinden?

Wünscht sich dein Arbeitgeber von dir, dass du die ein oder andere Dienstreise mit dem Flugzeug zurücklegst oder du planst einen Urlaub, hast aber Angst vor dem Flug? Dann bist du nicht allein!

In diesem Artikel geht es darum, wie du die Flugangst erkennst und was du im ersten Schritt dagegen unternehmen kannst.

Hättest du es gedacht? Etwa 30 % der Deutschen teilen das Thema Flugangst mit dir.

Woran merkst du die Flugangst überhaupt?

- beschleunigter Herzschlag

- schneller Puls

- Schwindel und Übelkeit

- Durchfall und starker Harndrang

- Kopfkino

- Unendliche Gedankenschleifen

- Zittern und Nervosität

- Ohnmacht

Was hilft im Notfall?

1. Entspannungstechnik

Wenn deine Symptome nur gering aus geprägt sind, kannst du mit progressiver Muskel-Entspannung nach Jacobsen schon eine Linderung erfahren. Wie geht es derweil den Fokus und die Aufmerksamkeit auf Entspannung und Anspannung in verschiedene Körperteile zu richten. Dies lenkt natürlich von der Flug Angst in dem Moment ab.

2. Heilpflanzen

Auch Heilpflanzen wie Baldrian, Lavendel, Johanniskraut und Passionsblume sind gut für die Nerven. Sie bewirken eine anhaltende Gelassenheit, wenn sie richtig dosiert werden.

3. Fakten gegen die Angst

Tatsächlich liegt die Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes liegt bei 1:5.600.000. Die Wahrscheinlichkeit, einen tödlichen Autounfall zu haben, dagegen bei 1:24.190.  Hättest du es gedacht?

4. Verhaltenstherapie und Hypnose gegen Flugangst 

Flugangst gilt als gut behandelbar. Vor allem Verhaltenstherapie in Verbindung mit Hypnose sind gute Ansätze, um der Angst zu begegnen. Wie das konkret aussieht, erkläre ich dir gerne in einem persönlichen Gespräch.

Du hast Fragen zur Flugangst oder der Therapie? Melde dich bei mir. Ich beantworte deine Fragen gerne.