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Soziale Ängste verstehen und mit Hypnose endlich überwinden

Fri, 20 Jun 2025 14:52:24 GMT

Du bist nicht deine Angst

Soziale Ängste verstehen – und mit Hypnose endlich loslassen

Kennst du das Gefühl, wenn dein Herz rast, nur weil du etwas sagen sollst? Wenn allein der Gedanke an ein Meeting, Smalltalk oder ein Nein sagen dich in Stress versetzt? Dann bist du nicht allein. Soziale Ängste betreffen Millionen Menschen – und oft verhindern sie genau das, was wir uns wünschen:

Verbindung, Leichtigkeit und Selbstvertrauen im Alltag.

Doch es gibt einen Ausweg. In diesem Beitrag erfährst du, wie soziale Ängste entstehen, welche Arten es gibt und wie du sie mit Hypnose nachhaltig auflösen kannst.

Was sind soziale Ängste?

Soziale Ängste sind mehr als nur Schüchternheit. Sie sind tief verankerte, oft unbewusste Ängste, in sozialen Situationen negativ bewertet, bloßgestellt oder abgelehnt zu werden. Schon der Gedanke daran, im Mittelpunkt zu stehen oder sich zu äußern, kann innerlich blockieren.

Die häufigsten sozialen Ängste im Überblick

Angst vor Ablehnung Du möchtest gefallen, niemandem zur Last fallen – und sagst lieber nichts, obwohl du etwas zu sagen hast.
Angst vor dem Sprechen in Gruppen Präsentationen, Meetings oder auch nur ein Geburtstagsgruß im Büro führen zu innerer Panik.
Angst, rot zu werden, zu zittern oder zu stottern Die Sorge vor körperlichen Symptomen führt dazu, dass du dich selbst zurückhältst – obwohl du es besser könntest.
Angst vor Bewertung und Kritik Schon ein fragender Blick fühlt sich wie ein Urteil an. Du wirst übermäßig selbstkritisch und kontrollierst alles doppelt.
Angst, dich zu blamieren Ein Versprecher oder ein falsches Wort wird zur persönlichen Katastrophe.
Angst, nicht dazuzugehören Du fühlst dich oft außen vor oder „anders“, obwohl du dich nach Kontakt sehnst.
Angst vor Autorität Vor Vorgesetzten, Lehrer:innen oder Ärzt:innen verstummst du – und traust dich nicht, dich zu zeigen.

Wie entstehen soziale Ängste?

Viele dieser Ängste haben ihren Ursprung in frühen Erfahrungen:

Kritik in der Schule
Bloßstellung in der Familie
Perfektionismus durch hohe Erwartungen
Fehlende emotionale Sicherheit oder Bezugspersonen

Das Gehirn speichert diese Erlebnisse als „Gefahr“ ab – und aktiviert jedes Mal wieder den gleichen Stressmechanismus, wenn ähnliche Situationen auftauchen.

Diese Konditionierung läuft unbewusst ab – und genau hier setzt Hypnose an.

Hypnose: sanfte Desensibilisierung auf emotionaler Ebene

Hypnose ist keine Show, sondern ein hochwirksames, wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, um tiefsitzende Ängste dort zu lösen, wo sie entstanden sind: im Unterbewusstsein.

So wirkt Hypnose bei sozialen Ängsten:

Du lernst, in Trance alte Stressreaktionen zu entkoppeln 
Dein Körper lernt, soziale Situationen als sicher zu erleben 
Du stärkst dein Selbstwertgefühl von innen heraus 
Negative Erlebnisse werden neu verarbeitet – emotional entlastet
Du trainierst Mut, Klarheit und souveränes Auftreten

Beispiel „Lea (Name geändert) und die Angst zu sprechen“

Lea ist 32, Projektmanagerin, kompetent, strukturiert – und voller Panik, wenn sie im Team sprechen muss. Sie zittert, bekommt Herzrasen, schläft schlecht vor Meetings. Die Ursache? Ein Moment in der 7. Klasse, als sie beim Vorlesen ausgelacht wurde.

In der Hypnosesitzung wird dieser Moment emotional neu „überschrieben“. Lea erlebt ihn in sicherem Rahmen, mit neuen inneren Bildern und positiven Emotionen. Nach wenigen Sitzungen berichtet sie: „Ich habe zum ersten Mal frei gesprochen – ohne Panik. Es war fast leicht.“

Warum du Hypnose nicht erst ausprobieren solltest, wenn alles andere scheitert

Weil Hypnose sanft, effektiv und ganzheitlich ist. Du musst nicht noch mehr analysieren, nicht perfekt „funktionieren“ oder dich zwingen. Du darfst lernen, dein Nervensystem zu beruhigen – und dich wieder sicher mit dir selbst zu fühlen.

Fazit: Du bist nicht deine Angst

Soziale Ängste sind erlernte Schutzstrategien. Doch sie müssen dich nicht dein Leben lang begleiten. Hypnose hilft dir, sie dort zu lösen, wo sie entstanden sind – achtsam, nachhaltig und mit tiefem Vertrauen in dich selbst.

Melde Dich und vereinbare Dein Erstgespräch .

Wenn dich deine Ängste im Job lähmen

Thu, 10 Oct 2024 16:00:00 GMT

Berufliche Ängste überwinden: So findest du zu mehr Selbstvertrauen im Job

Hast du manchmal das Gefühl, dass du beruflich auf der Stelle trittst, obwohl du weißt, dass viel mehr in dir steckt? Vielleicht hält dich etwas zurück, ohne dass du es wirklich greifen kannst. Ängste im Job sind für viele Frauen ein ständiger Begleiter – oft unbemerkt, aber immer spürbar. Sie können ihre Karriere, ihr Selbstvertrauen und sogar ihr Wohlbefinden beeinträchtigen .

Welche Ängste stören dich?

Im Berufsleben gibt es viele Ängste, die uns zurückhalten und unser Potenzial untergraben. Vielleicht erkennst du dich in den folgenden Situationen wieder:

Angst vor Fehlern: Du zögerst, neue Herausforderungen anzunehmen, weil du Angst hast, Fehler zu machen. Du möchtest alles richtig machen, und der Gedanke, zu scheitern, hält dich zurück.

Angst vor Ablehnung oder Kritik : Du traust dich nicht, deine Ideen einzubringen, aus Angst, was andere darüber denken könnten. Die Sorge, nicht gut genug zu sein oder abgelehnt zu werden, lähmt dich.

Perfektionismus : Du setzt dich ständig unter Druck, alles perfekt zu machen. Der Anspruch, immer fehlerfrei zu sein, raubt dir Energie und blockiert dein Vorankommen.

Wie diese Ängste dein Potenzial einschränken

Ängste liegen oft im Verborgenen. Du merkst vielleicht nicht direkt, dass sie da sind, aber sie beeinflussen deine Entscheidungen, dein Verhalten und letztendlich deine berufliche Entwicklung. Jedes Zögern, jede Unsicherheit kostet dich wertvolle Chancen. Vielleicht schaust du zurück und fragst dich, warum du an bestimmten Punkten nicht weitergekommen bist. Doch was wäre, wenn es anders sein könnte?

Stell dir vor, du würdest diese inneren Blockaden loslassen . Wie würde sich dein Arbeitsalltag verän-dern, wenn du mutig und selbstbewusst für deine Ideen einstehen würdest? Wie wäre es, Chancen zu ergreifen, ohne ständig an dir zu zweifeln?

Du musst das nicht alleine tun

Die gute Nachricht ist: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Ängste im Berufsleben sind etwas, was man mit der richtigen Unterstützung in den meisten Fällen überwinden kann. In meiner Arbeit als Heilpraktikerin und Coach begleite ich Frauen dabei, ihre Ängste zu erkennen, zu verstehen und aufzulösen. Hypnose und Coaching können dir helfen, tief verwurzelte Muster zu durchbrechen und neue Wege zu gehen.

Stell dir vor, du betrittst den Raum und sprichst klar und selbstsicher in einem Meeting. Du machst deine Meinung hörbar, ohne Angst vor Kritik zu haben. Deine Entscheidungen werden nicht länger von Selbstzweifeln durchzogen, sondern von innerer Klarheit getragen.

Wie würde das dein berufliches und privates Leben verändern?

Bist du bereit, deine Ängste hinter dir zu lassen?

Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst und spürst, dass es Zeit ist, deine inneren Blockaden anzugehen, dann lass uns darüber sprechen, wie ich dich auf diesem Weg unterstützen kann. Was wäre, wenn dieser Schritt der Anfang einer völlig neuen beruflichen Leichtigkeit wäre? Vereinbare jetzt ein unverbindliches Gespräch mit mir und finde heraus, wie du dein Potenzial endlich frei entfalten kannst.

Allergiker als Probanden gesucht

Sat, 02 Mar 2024 17:45:04 GMT

Lies das, wenn Dich heute noch Dein Heuschnupfen quält

Allergiker*innen leiden unter Heuschnupfen durch eine Vielzahl von Symptomen, darunter Niesen, laufende Nase, juckende und tränende Augen, Kratzen im Hals, Husten, Müdigkeit, Hautbeschwerden und manchmal sogar Atembeschwerden . Diese Symptome können die täglichen Aktivität beeinträchtigen und die Lebensqualität von Allergikern stark beeinflussen. Dies ist insbesondere jetzt während der Pollensaison der Fall.

Zur Steigerung der Effektivität und Schaffung von weitergehenden Lösungsansätzen biete ich Dir aktuell die Möglichkeit, als Proband bei der Behandlung von Heuschnupfen partizipieren zu können. Heuschnupfen kann eine große Belastung sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch hier besteht die Chance, aktiv etwas dagegen zu unternehmen und gleichzeitig von einer effektiven mentalen Therapiemethode zu profitieren.

Als Proband erhältst Du nicht nur Zugang zu einem innovativen Behandlungsansatz , sondern trägst auch dazu bei, die Heilungsmöglichkeiten auf diesem Gebiet voranzutreiben. Dadurch kann Heuschnupfen effektiver bekämpft und die Gesundheit und Lebensqualität von vielen Menschen verbessert werden.

Während der gesamten Erprobungsdauer stehe ich als Therapeutin in Mainz zur Verfügung. Ich stehe Dir zur Seite, um sicherzustellen, dass Deine Bedürfnisse und Anliegen ernst genommen werden und Du die best-mögliche Behandlung erhältst.

Teilnahmevoraussetzung: Lebensalter zwischen 18 und 60 Jahren, Wahrnehmung von 2-3 Terminen á 50 Minuten online oder in Präsenz sowie Rückmeldung zu dem Behandlungserfolg.

Nutze diese Gelegenheit, um Deine Beschwerden als Allergiker*in zu lindern und anderen Betroffenen zu helfen. Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu einer besseren Gesundheit zu unterstützen. Nimm über das Kontaktformular gleich eine Verbindung zu mir auf.

EMDR... was?

Mon, 28 Aug 2023 08:26:49 GMT

Was ist EMDR und welche Hilfe und Unterstützung bietet diese Technik mir?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wirksame psychotherapeutische Technik, die ursprünglich zur Behandlung von Traumata entwickelt wurde. Heute wird sie in vielfältiger Weise im Alltag eingesetzt, um verschiedene Herausforderungen anzugehen.

Trauma Heilung : EMDR kann dabei helfen, belastende Traumata zu verarbeiten; sei es aus der Kindheit oder aus dem Erwachsenenalter. Dies kann dazu beitragen, die Lebensqualität deutlich zu verbessern und die emotionalen Belastungen zu verringern.

Angstbewältigung : Menschen, die unter Ängsten oder Phobien leiden, können von EMDR profitieren. Die Methode kann helfen, die negativen Emotionen, die mit diesen Ängsten verbunden sind, zu reduzieren und positive Gedanken und Gefühle zu verstärken.

Stressreduktion: EMDR kann zur Stressbewältigung eingesetzt werden. In dem es dabei hilft, belastende Erlebnisse zu verarbeiten, können die Auswirkungen von chronischem Stress abgemildert werden.

Leistungssteigerung: Sportler, Künstler und Berufstätige nutzen EMDR, um Blockaden zu lösen und ihre Leistung zu steigern. Die Methode kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken und negative Glaubenssätze zu überwinden.

Beziehungsarbeit : Konflikte und Beziehungsprobleme können oft auf früheren traumatischen Erfahrungen beruhen. EMDR kann helfen, diese Muster zu erkennen und aufzulösen, was zu einer besseren Kommunikation und Beziehungsqualität führen kann.

Selbstentwicklung : EMDR kann auch zur Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt werden, um negative Selbstbilder zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Entspannung, Achtsamkeit : die Augenbewegungen, die bei EMDR verwendet werden, können zur Entspannung beitragen. Dies kann in stressigen Situationen oder zur Förderung der Achtsamkeit im Alltag nützlich sein.

Ich bin - wie man hier sieht - ein großer Fan dieser Methode und überzeugt von der vielfältigen Anwendungsweise.

Gerne stehe ich als Heilpraktikerin und EMDR- sowie Hypnotherapeutin in Mainz für alle Fragen zur Verfügung.

Burnout erkennen und vorbeugen

183:884819363 (Veronika Malik) — Sun, 15 Jan 2023 15:07:24 GMT

Brenne ich für etwas oder bin ich ausgebrannt?

Brenne ich für etwas oder bin ich ausgebrannt?

Diese Frage stellen sich viele Menschen, wenn der Alltag zur Belastung wird und der Antrieb fehlt – obwohl sie einst voller Energie gestartet sind.

Doch woher weiß man, ob es nur eine Phase ist – oder schon die ersten Warnzeichen eines Burnouts?

Burnout erkennen: Wenn Erschöpfung chronisch wird

Burnout ist kein plötzlicher Zustand. Er entsteht oft schleichend – über Wochen, Monate oder sogar Jahre. Anfangs ist da vielleicht nur ein vages Gefühl von Erschöpfung oder innerer Leere. Doch irgendwann reichen selbst Erholungspausen nicht mehr aus, um wieder zu Kräften zu kommen.

Typische Symptome eines Burnouts sind:

Chronische Müdigkeit, auch nach ausreichend Schlaf

Gefühl innerer Leere und Sinnlosigkeit

Körperliche Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten

Gefühl, emotional abgestumpft oder überfordert zu sein

Rückzug aus dem sozialen Umfeld

Zunehmende Gleichgültigkeit gegenüber der Arbeit oder dem Leben allgemein

Diese Zustände sind Warnsignale, die ernst genommen werden sollten. Denn: Je länger ein Burnout unbehandelt bleibt, desto tiefer greift er ins Leben ein – bis hin zu Angstzuständen oder Depressionen.

Warum viele Betroffene es nicht früh genug merken

Burnout trifft oft Menschen, die viel geben – für andere, für ihren Beruf, für ein Ziel. Perfektionismus, übermäßiger Ehrgeiz und das ständige Zurückstellen der eigenen Bedürfnisse sind häufige Auslöser.

Was mit Leidenschaft beginnt („Ich will etwas bewegen!“), endet irgendwann in innerer Leere („Wofür mache ich das alles noch?“).

Und genau deshalb ist der Übergang vom gesunden Engagement zum krankmachenden Dauerstress so schwer zu erkennen.

Burnout oder Depression? Der feine Unterschied

Burnout und Depression teilen einige Symptome, sind aber nicht identisch.

Während bei einer Depression oft keine konkrete Ursache gefunden wird, entsteht Burnout meist durch dauerhafte Überforderung und mangelnde Abgrenzung – beruflich wie privat.

Die genaue Abgrenzung und Diagnose ist wichtig. Dabei begleite ich dich – geduldig und empathisch.

Wie du herausfindest, was dich wirklich nährt (und nicht nur ausbrennt)

Ein Burnout kann eine Einladung sein, dein Leben neu zu betrachten.

Was tut dir gut – wirklich gut?

Welche Lebensbereiche kosten dich übermäßig Kraft?

Wo brennst du aus, statt für etwas zu brennen?

In meiner Praxis unterstütze ich dich mit Methoden wie Hypnotherapie, EMDR und systemischem Coaching, die helfen, die wahren Ursachen deiner Erschöpfung aufzudecken – und neue Wege zu entwickeln, die dich wieder mit deiner inneren Kraft verbinden.

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen

Wenn du spürst, dass dich dieser Text berührt, könnte es Zeit sein, dir Unterstützung zu holen.

In einem geschützten Rahmen finden wir gemeinsam heraus,

- was deine Erschöpfung auslöst,

- wie du deine Energie zurückgewinnst

- und was du brauchst, um wieder für etwas zu brennen – ohne dabei auszubrennen.

Vereinbare jetzt ein unverbindliches Erstgespräch – und finde heraus, wie dein Weg zu mehr Klarheit, Balance und innerer Stärke aussehen kann.

Höher, schneller und weiter fliegen?

183:884819363 (Veronika Malik) — Sun, 30 Oct 2022 15:44:41 GMT

Wie kann ich meine Flugangst überwinden?

Wünscht sich dein Arbeitgeber von dir, dass du die ein oder andere Dienstreise mit dem Flugzeug zurücklegst oder du planst einen Urlaub , hast aber Angst vor dem Flug? Dann bist du nicht allein!

In diesem Artikel geht es darum, wie du die Flugangst erkennst und was du im ersten Schritt dagegen unternehmen kannst.

Hättest du es gedacht? Etwa 30 % der Deutschen teilen das Thema Flugangst mit dir.

Woran merkst du die Flugangst überhaupt?

- beschleunigter Herzschlag

- schneller Puls

- Schwindel und Übelkeit

- Durchfall und starker Harndrang

- Kopfkino

- Unendliche Gedankenschleifen

- Zittern und Nervosität

- Ohnmacht

Was hilft im Notfall?

1. Entspannungstechnik

Wenn deine Symptome nur gering aus geprägt sind, kannst du mit progressiver Muskel-Entspannung nach Jacobsen schon eine Linderung erfahren. Wie geht es derweil den Fokus und die Aufmerksamkeit auf Entspannung und Anspannung in verschiedene Körperteile zu richten. Dies lenkt natürlich von der Flug Angst in dem Moment ab.

2. Heilpflanzen

Auch Heilpflanzen wie Baldrian, Lavendel, Johanniskraut und Passionsblume sind gut für die Nerven. Sie bewirken eine anhaltende Gelassenheit, wenn sie richtig dosiert werden.

3. Fakten gegen die Angst

Tatsächlich liegt die Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes liegt bei 1:5.600.000. Die Wahrscheinlichkeit, einen tödlichen Autounfall zu haben, dagegen bei 1:24.190. Hättest du es gedacht?

4. Verhaltenstherapie und Hypnose gegen Flugangst

Flugangst gilt als gut behandelbar. Vor allem Verhaltenstherapie in Verbindung mit Hypnose sind gute Ansätze, um der Angst zu begegnen. Wie das konkret aussieht, erkläre ich dir gerne in einem persönlichen Gespräch.

Du hast Fragen zur Flugangst oder der Therapie? Melde dich bei mir. Ich beantworte deine Fragen gerne.

Sommer, Sonne, Blasenentzündung

183:884819363 (Veronika Malik) — Tue, 12 Jul 2022 20:07:44 GMT

Ist Baden im See der Grund für eine Blasenentzündung?

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Wie lange haben wir darauf gewartet?! Endlich ist er da, der Sommer! Sicher bringt diese Jahreszeit viele positive Aspekte für unser Wohlbefinden mit. Der Vitamin D Spiegel wird angekurbelt, die Haut sieht spürbar frischer durch den neuen Teint aus. Und unsere Stimmung steigt mit den ersten Sonnenstrahlen. Depressive Verstimmungen weichen bei den wohltuenden Sonnenstrahlen.

Doch wie sieht es mit den Schattenseiten aus? Zu viel Sonne bedeutet auch die Möglichkeit, sich einen Sonnenbrand einzufangen oder sogar einen Kreislaufkollaps. Das Zusammenspiel zwischen Wasser, Sonne und Wind kann eine Belastung für die Gesundheit und für die Blase darstellen.

Nicht selten wird insbesondere bei Frauen von Blasenentzündungen berichtet. Womit hängt das zusammen? Zum einen bietet sich dies durch die Anatomie . So ist die weibliche Harnröhre deutlich kürzer als die des Mannes. Dies begünstigt das Aufsteigen von Keimen in den Harntrakt.

Zum anderen gibt es weitere Faktoren, die auf den ersten Blick nicht greifbar sind, die jedoch gleichermaßen eine Blasenentzündung auslösen können. Aus psychosomatischer Sicht gibt es eine Wechselwirkung zwischen dem Seelen-Leben und der körperlichen Gesundheit. Wie dies im Einzelnen aussieht, ist individuell und kann in einer Hypnosesitzung vermittelt werden.

Sie möchten mehr erfahren? Bitte sprechen Sie mich an.

Auf alles allergisch?

183:884819363 (Veronika Malik) — Sat, 04 Jun 2022 13:26:47 GMT

Warum reagieren wir allergisch auf die Natur?

Es werden immer mehr Allergien in Deutschland und in Europa registriert. Darin stimmen viele Statistiken über ein. Doch die Frage ist, worin die eigentliche Ursache liegt?

So gibt es Theorien, die davon ausgehen, dass eine Allergie eine rein körperliche Erkrankung ist. Andere Auffassungen sprechen für psychische Ursachen .

Manche Menschen erkranken nie an einer Allergie, andere Menschen erwischt gleich eine Vielfalt an überschießenden Immunreaktionen.

Plötzlich wehrt sich der Körper gegen die Mutter Natur oder ein bestimmtes Lebensmittel. Dies geschieht manchmal scheinbar von heute auf morgen.

Es scheint jedoch einen Zusammenhang zu geben zwischen der Häufigkeit und Intensität der Erkrankung sowie einem bestimmten Stress-Pegel .

Wir sind täglich einer Vielzahl von äußeren Einflüssen ausgesetzt. Diese können Gefühle wie Zweifel, Aggression, Angst oder Wut auslösen.

Wie wäre es also, diese Gefühle zu kontrollieren und den richtigen Umgang mit Ihnen zu finden? Dies könnte den Nährboden für eine bei einer allergischen Reaktion nehmen.

Sie haben Fragen zu einer Behandlung mit Hypnose ? Nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf.

In jeder Krise steckt eine Chance

183:884819363 (Veronika Malik) — Sun, 20 Mar 2022 19:49:47 GMT

Wie Sie gestärkt aus Krisen hervorgehen können

Der 20. März 2022, Frühlingsanfang . Man könnte meinen, die Welt ist heil, die Sonne scheint und alle sind wohl auf.

Doch nicht für jeden von uns bedeutet diese Zeit automatisch das Durchleben von positiven Gefühlen. Manche Dinge bringen einen Menschen aus der Ruhe. Das kann im Job, mit Freunden, der Familie oder auch dem Partner der Fall sein.

Doch wie kommt man heraus aus einer Situation, die einem den Boden unter den Füßen entzieht?

Was ist zu tun, wenn plötzlich alles ausweglos scheint und wie ein Kartenhaus zusammenbricht? Wie umgehen in einer Krise ?

Hier hat wohl jeder von uns sein eigenes Konzept und eine individuelle Umgangsweise.

Nach einer Zeit der Enttäuschung, der Trauer oder Wut kommt die Gelegenheit, nach innen zu schauen und zu reflektieren. Wo sich eine Tür schließt, öffnet sich meist eine andere. Wir müssen mit offenen Augen durch das Leben gehen und bereit sein, dies zu erkennen. Ein Bruch oder das Ende einer Angelegenheit bereitet den Weg für einen Neuanfang . Diesen gilt es zu begreifen.

Wohin der neue Weg uns führen kann, mag auf ersten Blick nicht erkennbar sein. Doch es gibt Möglichkeiten, um dies genauer festzustellen. Mittels Hypnose zum Beispiel. Das Unterbewusstsein darf an die Oberfläche bringen, was in uns steckt und uns jetzt hilft. Probieren Sie es aus, Sie werden erstaunt sein, was möglich ist und welche Ressourcen in Ihnen ruhen.

Allergien erkennen und ernst nehmen

183:884819363 (Veronika Malik) — Sun, 27 Feb 2022 17:00:00 GMT

Woran erkenne ich, dass ich eine Allergie entwickelt habe?

Endlich Frühling, wird der ein oder andere sagen! Die Sonne ruft uns raus in die Natur und wo Licht ist, ist auch Schatten: Vielleicht verspüren Sie ein Bitzeln oder ein Kribbeln in der Nase. Dieses kann sich Ausweiten von einer Rötung bis hin zu einer laufenden Nase, die nicht mehr aufhören will zu laufen. Wenn es einen ganz übel erwischt hat, dann kommen noch Juckreiz und tränende Augen hinzu. Und spätestens dann überlegt man sich, ob der Ausflug ins Grüne beendet werden soll.

Wenn Sie dies so oder so ähnlich schonmal durchgemacht haben, dann hat es sich vermutlich um eine allergische Reaktion gehandelt.

Was passiert bei einer allergischen Reaktion? Woran erkennt man sie?

In diesem Fall reagiert das Immunsystem überempfindlich auf eigentlich harmlose körperfremde Substanzen. Das können Pflanzenpollen oder bestimmte Nahrungsmittel sein. Die hervorgerufenen Symptome können leicht aber sehr belastend sein. Sobald sie den Alltag einschränken, dann geht es darum, eine passende Therapie und Behandlung zu finden.

Mithilfe von Hypnotherapie ist es möglich, an die Wurzel der Entstehung der Allergie zu gehen und die Funktion der Allergie im übertragenen Sinne zu hinterfragen. Mit diesem Wissen lässt sich einschreiten und ein Vorgehen im Alltag implementieren, das dabei hilft, von der Überempfindlichkeit hin zu einer normalen Sensibilität zurückzukehren. Es geht wieder darum, die Natur als natürlich nicht mehr bedrohlich zu erleben. Sie haben Fragen zur Behandlung von Allergien? Nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf.

Leben mit dem Mond

183:884819363 (Veronika Malik) — Tue, 18 Jan 2022 21:04:13 GMT

Hat der Vollmond Auswirkungen auf meine Gesundheit?

Lange Zeit haben Menschen behauptet, der Mond habe einen Einfluss auf sie und ihr Wohlbefinden. Speziell dem Vollmond wird nachgesagt, manche unruhiger oder nicht schlafen zu lassen. Manch einer traut sich nicht, ihn anzuschauen. Auch in unseren Breiten richten sich Menschen nach ihm und nutzen beispielsweise den abnehmenden Mond zur Entgiftung, Entschlackung oder Diät.

Häufig werde ich in meiner Praxis gefragt, ob das stimmt, ob es wissenschaftlich belegt wurde.

Wissenschaftliche Studien dazu gibt es leider nicht.

Festgestellt werden konnte jedoch, dass in Vollmond- und Neumondnächten überproportional viele Herzinfarkte erlitten werden. Auch bei der Wundheilung konnten Mediziner bereits beobachten, dass der abnehmende Mond für einen guten Verlauf die bessere Phase ist.

Obwohl hier keine Studien angefertigt wurden, macht es Sinn, mit dem Mond zu leben und ihn als Kompass zu integrieren. Er lehrt uns, nach Anspannung wieder Entspannung zu leben. Nach Muskelaufbau wieder Phasen der Regeneration zu schaffen. Ein stetiges Auf und Ab, einfach im Fluss sein. Kräfte aufzubauen, sie zu bündeln, und zu mobilisieren.

Und natürlich kann jeder von uns mal in sich hineinfühlen, wie es ihm geht, z.B. an einem Vollmond-Tag oder in einer Vollmond-Nacht. Und dann vielleicht einen Gang zurückschalten.

Sie haben Fragen zu dem Leben mit dem Mond im Alltag? Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf oder hinterlassen Sie gleich einen Kommentar.

Traurigkeit und Trauma

183:884819363 (Veronika Malik) — Sun, 09 Jan 2022 16:57:13 GMT

Was hilft bei Traurigkeit und traumatischen Ereignissen?

Wir haben es alle schon einmal erlebt: Traurigkeit, gedrückte Stimmung oder Gefühle der Ohnmacht und des Rückzugs. Sie können förmlich aus heiterem Himmel auftauchen oder Anlass bezogen auftreten. Ganz gleich, ob wir uns darauf vorbereitet haben oder mit ihnen ganz plötzlich konfrontiert werden: um uns wohl zu fühlen und gesund zu bleiben, brauchen wir eine Hilfestellung, die uns beim Umgang damit hilft.

Manchmal kommt die Traurigkeit plötzlich und verschwindet genauso schnell, wie sie gekommen ist. So können die äußeren Umstände wie die dunkle Jahreszeit oder beispielsweise Hormonveränderungen ursächlich zu Grunde liegen.

In anderen Fällen werden wir vielleicht von dem Gefühl der Niedergeschlagenheit überrumpelt und haben den Eindruck, gar nicht mehr auf die Beine zu kommen. Das Gefühl pflanzt sich stetig fort und ein Ausweg scheint unmöglich.

Manche Ereignisse sitzen so fest, dass man sie behandeln muss. Ein Schicksalsschlag oder ein traumatisches Ereignis bedarf dann einer Therapie und einer Behandlung, wenn er uns im Alltag behindert und einschränkt.

Wenn wir zum Beispiel etwas erlebt haben, dass Flashbacks auslöst und Bilder vor dem geistigen Auge erweckt, die sich ständig wiederholen und uns zermürben, wird es Zeit, zu handeln.

Wenn wir anfangen, schlecht zu schlafen, uns nicht mehr an den Dingen freuen können, die uns sonst Spaß machen, dürfen wir genauer hinschauen.

Manchmal sind es Alpträume, die uns lähmen und traurig machen. Auch sie können losgelöst von einem Trauma einen großen Einfluss auf unsere psychische und seelische Gesundheit haben.

Sie haben etwas erlebt, dass Sie einschränkt und belastet? Mithilfe von Hypnotherapie und EMDR kann man Zugang zum Unterbewusstsein erhalten und die Situation oder das traumatische Ereignis angehen. Bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf, ich berate Sie gerne!

Neuanfang am Neumond

183:884819363 (Veronika Malik) — Sun, 02 Jan 2022 16:27:24 GMT

Welche guten Vorsätze für das neue Jahr wirklich Sinn machen

Neues Jahr, neue Vorsätze, neues Glück? Wie jedes Jahr hat 2022 auch damit begonnen, dass gute Vorsätze gefasst wurden. Ob es jetzt darum geht, aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen abzunehmen, Sport zu treiben, bewusster zu essen oder insgesamt zu leben, allein die Tatsache, dass man einen Vorsatz gefasst hat und diesen ausspricht, bereitet uns schon ein gutes Gefühl.

Auch heute, der 2. Januar 2022, lädt mit seinem Neumond dazu ein, einen Neustart anzugehen. Solche Tage eigenen sich besonders zur Entgiftung und Entschlackung. Nicht nur auf der körperlichen Ebene sondern auch im psychischen und seelischen Bereich. Wir können uns selbst die Frage stellen, was wir loslassen wollen. Oder was uns nicht mehr dient und daher Platz für etwas Neues schaffen kann.

Wir dürfen Klarheit darüber bekommen, welche Menschen, Themen und Dinge uns gut tun und in diesem Jahr verstärkt werden können. Und uns überlegen, was uns im letzten Jahr geschadet hat, unsere Gesundheit eher geschwächt als gestärkt hat und unsere persönlichen Vorsätze für 2022 daraus ableiten. Das kann dann der Maßstab und die Zielrichtung für ein erfolgreiches und gesundes neues Jahr 2022 werden.

Pläne nach dem Muster weniger Kalorien zu sich zu nehmen, eine begrenzte Zeit auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten oder ähnliche sind hingegen von Jojo-Effekten begleitet und bringen niemanden wirklich nach vorne. Sinn macht hingegen eine langsame Umstellung der Ernährung und der Alltagsgewohnheiten.

Bei dem Wunsch nach Veränderung kann Hypnotherapie uns unterstützen und einen individuellen Weg aufzeigen. Sie haben Fragen und wünschen sich eine Veränderung? Melden Sie sich gerne. Ich wünsche Ihnen ein frohes neues Jahr!

Angst vor der Angst

183:884819363 (Veronika Malik) — Wed, 29 Dec 2021 15:00:19 GMT

Macht es Sinn, ohne Angst zu leben?

In letzter Zeit komme ich öfter mit Menschen in Kontakt, die große Ängste haben. Angst vor einer Trennung, vor Krank-heiten, soziale Ängste, Angst, nicht geliebt zu werden. Die Liste der Sorgen und Ängste ist unendlich.

Was aber tun? Es besteht oft der Wunsch, die betreffende Angst aufzulösen und sorgenfrei durchs Leben zu gehen.

Die Angst wird oft als hinderlich und bescherend erlebt. Sie stellt eine belastende und behindernde Komponente im Alltag der Patient:innen dar.

Grundsätzlich ist Angst überlebensnotwendig. Sie hat eine Schutzwirkung und dadurch ist sie ein positiver Begleiter. Wenn wir ohne Angst wären, würden wir uns in Gefahrensituationen selbst überschätzen und unser Leben ständig aufs Spiel setzen.

Was aber, wenn es ein zu viel der Angst gibt? Wenn sie so sehr unseren Alltag belastet, dass wir in unserem Handeln eingeschränkt sind? Dann lohnt es sich in der Tat hinzusehen und das Thema anzugehen. Innerhalb der bei mir indivi-duell zugeschnittenen Therapie geht es darum, die Angst auf ein gesundes Maß zu reduzieren. Sie muss als innerer Anteil ernst genommen werden. Doch soll sie auch soweit zurücktreten, dass sie uns Menschen nicht übermäßig belastet.

Sie haben Fragen zur Behandlung Ihrer Angst? Nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf.

Gesundheit oder Geschenke?

183:884819363 (Veronika Malik) — Sat, 11 Dec 2021 10:36:06 GMT

Warum Gesundheit uns heute wichtiger sein sollte

Der Advent ist am Laufen bzw. hat schon fast seine zweite Halbzeit erreicht und es kommen doch gehäuft Gedanken auf, was man sich denn jetzt noch zu Weihnachten wünschen könnte. Materielle Geschenke oder eher der Wunsch nach Urlaub, einen neuem Smartphone... Alles ist möglich.

Doch was zählt wirklich in unserem Leben? Sind es die tollen neuen Schuhe, Elektrogeräte, der 100ste Pullover oder das neue Auto?

Was haben wir wirklich davon, wenn es uns nicht gut geht? Wie gerne tragen wir den neuen Schmuck, wenn wir krank sind? Wenn sich Depressionen oder Schlafstörungen zu einem Dauerzustand entwickeln?

Ist es nicht so, dass plötzlich das in den Vordergrund gerät, was wirklich zählt? Wie schnell ist uns alles Materielle unwichtig und belanglos geworden. Und Gesundheit bekommt endlich die Aufmerksamkeit, die sie verdient.

Und dann soll bitte alles sofort wieder schnell heil werden. Doch manche Dinge brauchen etwas Zeit. Wenn ich Monate, Jahre, vielleicht Jahrzehnte nicht ein Dream-Team mit meinen Körper war, weil ich seine Signale und Symbole nicht wahrnehmen wollte oder konnte, dann darf ich heute nicht erwarten, dass ein einziger Besuch beim Arzt oder Therapeuten eine absolute Wendung bringt.

Doch zum Glück kann man sich, seiner Seele und seinem Körper etwas Gutes tun. Das geht auch zu Weihnachten.

Ihm etwas mehr Achtung schenken, sich ihm zuwenden und vorsorgen. Auch Hypnose kann Ihnen helfen.

Wenn Sie erfahren wollen, wie das individuell für Sie und Ihr Wohlbefinden aussehen kann, dann kontaktieren Sie mich und wir finden einen gemeinsamen Weg in Mainz.

Ruhe oder Rauschen im Kopf?

183:884819363 (Veronika Malik) — Sun, 05 Dec 2021 13:46:28 GMT

Was will der TINNITUS Dir sagen?

Leise rieselt der erste Schnee und eigentlich könnte alles so schön ruhig sein. Doch stattdessen hören wir vielleicht ein Rauschen , einen Piepton oder eben etwas, das für andere so gar nicht wahrnehmbar ist. Entspannung und Runterfahren geht anders.

Doch was ist "schuld" daran, dass es so ist? Wer ist verantwortlich dafür? Und wie wollen wir damit umgehen?

Ja, man könnte jetzt versuchen, den Tinnitus zu ignorieren. Ich könnte auch in der Trance entsprechende Suggestionen geben, dass er nicht existiert oder sich nicht mehr meldet. Doch wäre dies die Lösung? Vielleicht für ein paar Tage, ein paar Wochen.

Fakt ist, wenn sich etwas dauerhaft ändern soll, dann müssen wir etwas ändern. Der Tinnitus ist ein Teil von uns, wenn wir ihn wahrnehmen. Er möchte gehört und wahrgenommen werden, sich mitteilen. Es liegt in uns, eine Veränderung beizutreiben, die ihn wieder aus unserem Alltag entlässt. Wie diese Veränderung aussehen kann, das können wir individuell unter Hypnose herausfinden und das macht sie so wertvoll in der Therapie.

Sie haben Fragen zum Tinnitus oder anderen Ohrgeräuschen ? Melden Sie sich gern bei mir.

Höher, schnell und weiter...?!

Sun, 28 Nov 2021 11:43:09 GMT

Oder liegt in der Ruhe die Kraft?

Was tut uns gut? Geht es immer darum, durchzustarten, abzuheben, auf den Power-Knopf zu drücken oder macht es auch mal Sinn, das Gegenteil zu tun?

Während die warme Jahreszeit für viele von uns für Tatendrang, Energie und Verwirklichung unserer Träume steht, fragt sich manch einer, geht das auch im Winter , wenn die Tage kürzer werden, Kälte und nasskaltes Wetter sich breit machen.

Ich erwische mich selbst dabei, mein Energie-Level gerne in einem hohen Bereich anzusetzen, um meine Ziele zu erreichen.

Doch die dunkle Jahreszeit ermuntert uns dazu, ein paar Dinge zu reflektieren, sich auf uns zu besinnen und zu fokussieren. Wir dürfen gerade jetzt auftanken, nach innen schauen und uns sammeln, um dann irgendwann wieder im Frühling loszulegen.

Dadurch leisten wir einen wichtigen Beitrag zur natürlichen Abwehr, einem starken Immunsystem und einer soliden Gesundheit bei. Und sie wird es uns danken.

Sie haben Fragen zur mentalen Gesundheit? Hypnose kann Ihnen dabei helfen, diese zu stärken und förderlich zu beeinflussen. Sprechen Sie mich dazu gerne und vor allem: Bitte bleiben Sie gesund!

Dunkle Nächte, dunkle Tage, Zeit für Depressionen?

Sun, 21 Nov 2021 14:58:49 GMT

Wie können wir in der dunklen Jahreszeit mental gesund bleiben?

Ich denke, spätestens seit der Zeitumstellung auf die Winterzeit hat jeder von uns dieses Jahr mitbekommen, dass die Tage wieder kürzer werden und die Nächte länger. Ob man es jetzt gut findet oder nicht, steht auf einem anderen Blatt.

Manch einer sagt vielleicht, oh wie schön, endlich Zeit zum Kuscheln, Kekse essen, Intensiv- Couching und so weiter.

Andere können der dunklen Jahreszeit vielleicht eher weniger abgewinnen, ziehen sich zurück, werden müde, abgeschlagen und träge. Dunkle Gedanken tun sich auf und es treten Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit und eine depressive Stimmung auf.

Doch wie kommt man wieder heraus aus diesem Loch, dieser psychischen Krise?

Stimmungsaufhellende Mittel finden wir z.B. in bestimmten Lebensmitteln wie Bananen. Sie enthalten Dopamin und Serotonin. Wenn diese Botenstoffe in ausreichender Anzahl ausgeschüttet werden, fühlen wir uns gut und "glücklich".

Besser fühlen wir uns in der kalten Jahreszeit auch, wenn wir uns ausreichend bewegen. Ein Spaziergang oder eine Joggingrunde mit entsprechender Bekleidung erhöhen die Dopamin-Ausschüttung und führen ein Glücksgefühl herbei. Insbesondere natürlich, wenn man man gerne Joggen geht.

Und wer dann noch nicht glücklich ist und seiner Psyche auf die Sprünge helfen möchte, der kann sich natürlich in einer Trance auf den Weg an einen wunderschönen Ort machen z.B. einen Urlaubsort, dort Sonne auftanken und relaxt zurück kehren.

Hypnose bietet auch die Möglichkeit, in einer analytischen Sitzung auf den Grund der Tatsache zu gehen und herauszufinden, woher die Depression kommt und welche Handlung dazu führt, dass man wieder entspannt, fröhlich und gelöst durch die kalte und dunkle Jahreszeit gehen kann.

Sie haben Fragen zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und Antriebslosigkeit? Sprechen Sie mich an!

Neue Woche, neues Glück

183:884819363 (Veronika Malik) — Mon, 08 Nov 2021 18:10:12 GMT

Sun is shining, wheather is sweet...

Der Himmel könnte anders aussehen, an so einem November-Tag. Doch er hat sich einfach mal für Sonne entschieden in Meenz :). Und während andere Menschen sich fragen, warum ist das Wetter so schön, hab ich mir überlegt, die Sonne einfach zu genießen. Trotz der ganzen negativen Prognosen in Sachen Inzidenzen. Fallzahlen, Neuerkrankungen etc.

Man könnte natürlich jetzt ja mal über die kalten Temperaturen, die ersten Erkältungskrankheiten, das schlechte Wetter am Wochenende klagen… Wenn man wollte… Doch ich hab mich einfach für etwas anderes entschieden.

Wir haben jeden Tag die Wahl : Einen Neuanfang starten, durchstarten oder uns zurück besinnen auf die Dinge, die noch nicht funktionieren oder vielleicht nie funktionieren werden und uns gleichzeitig runterziehen können.

Die Entscheidung liegt bei uns, wie wir uns entwickeln möchten. Ob wir zurückschauen möchten oder nach vorne blicken.

Ob wir unsere Gesundheit stärken wollen oder sie schwächen. All das fängt mit unseren Gedanken an, und damit, wohin wir uns geistig hinführen lassen.

Ich wünsche Ihnen einen zauberhaften November-Abend!

Alles neu macht der November-Neumond

183:884819363 (Veronika Malik) — Fri, 05 Nov 2021 20:01:39 GMT

Was lange währt, wird endlich gut... Oder?

Nach ein paar Jährchen wurde es dann doch einfach mal Zeit, mich neu aufzustellen und eine neue Seite zu schaffen.

Die letzen Wochen waren sehr intensiv, aber ich bin jetzt dankbar für das, was daraus werden konnte und durfte.

Manchmal muss man eben einfach wieder ganz von vorne anfangen, und etwas Neues angehen.

Es war sicher nicht ganz leicht und hat auch Nerven und ein gewisses Durchhaltevermögen gekostet. Aber mit dem Ergebnis bin ich zufrieden und die Energie hat sich hier für mich gelohnt.

Und jetzt, mit dem Neumond im November, ist die Seite online gegangen und bin schon auf das Feedback gespannt.

Überhaupt eignet sich der Neumond hervorragend um ein neues Projekt anzugehen. Vielleicht geht davon auch für die Leser:innen ein Impuls aus?

Ich wünsche allen einen schönen Neumond-Abend!